１日目（１／２４）

�@前衛練習

去年までの技術的な復習。ヘソを意識しボールの高さに対応する（低いボールはヘソの位置を低くし対応する）。

いったん終了し、サービスラインより長いボレー3本を各自集中した後に行う。
回りの選手は全く意識しない。あくまで自分のペースで集中してボレーする。スマッシュも同様。

�A後衛練習

　２対１でラリー続ける。ボールが途切れないよう２のほうの真ん中から前衛がボールを出す。１の後衛はシュートボールでコースを交互に変えて打つ。一人４分順クロス、逆クロス。一人４分。

�B前衛練習

左右ストレート、クロス/逆クロス、ハーフボレー、スマッシュを組み合わせた１０本練習（一人１０本）

�C前衛練習

クロスポジションより、左ストレート、クロスボレー、右ストレートからのスマッシュ、通常、複数人で行う通常の練習だが今回は一人５回連続で行う。

２日目（１／２５）

�@ トレーニング

コートのラインを利用したステップ、コート内のトレーング

�A 前衛練習

前日�@の練習。スマッシュは高低、左右を交えていろいろなボールを処理する練習。

�B 後衛練習　前日�Aの練習　クロス／ストレートは前衛のポジションによって打ち分ける。

�C 前衛練習　前日�Bの練習　昨日より成長した自分を意識する。

�D トレーニング　全員で足を交差するスクワット、アジリティー